Приседания
3 подхода × 12 повторений
Домашние тренировки
Упражнения
для дома
Подберём тренировку под любую цель, доступное время и инвентарь.
Твоя тренировка в Telegram
Готовая тренировка
за минуту
Не нужно искать упражнения и гадать, с чего начать. Расскажи, что хочешь и сколько времени есть — получи тренировку с видео.
Занимайся с тем, что есть дома
- Без инвентаря
- На коврике
- С гантелями
- С гирей
- С резинками
- И не только
Тренировка под твои пожелания на сегодня
Учитываем твою цель, время и доступный инвентарь.
Твоя нагрузка
Подходы и повторения. Нагрузка постепенно увеличивается с каждой тренировкой.
Видео под рукой
Смотри видео и занимайся с правильной техникой.
Sporty
Тренировки в Telegram
Хочу позаниматься 20 минут.
Дома только коврик.
Тренировка для тебя
Ягодичный мост
3 подхода × 15 повторений
Пример оформления тренировки
Давно хочется?
Под любую цель
Расскажи, чего хочешь: подберём тренировку под твою цель и поможем составить программу.
Подтянуть живот
Подберём упражнения для всего тела с акцентом на мышцы живота и поможем составить программу.
Расправить плечи
Подберём упражнения для мышц спины и плечевого пояса и поможем выстроить программу.
Укрепить спину
Подберём тренировку для укрепления мышц спины и поможем заниматься регулярно.
Снизить вес
Подберём посильную тренировку и поможем встроить регулярную активность в твою программу.
Подтянуть бёдра
Подберём упражнения для ног и ягодиц и поможем составить программу под тебя.
Больше нравиться себе
Подберём комфортную тренировку для всего тела и поможем постепенно выстроить свой ритм.
Подарок к подписке
Мы дарим гайд
Как составить план на восемь недель, разобраться с нагрузкой и использовать ИИ-помощника в тренировках.
